질경이는 여러해살이풀로써 거칠고 척박한 환경에서도 잘 자라는 강력한 생명력이 있으며 기관지를 포함하여 간 건강과 혈액 순환을 활성화하는 대단한 효능을 가지고 있으며 질경이의 씨앗 껍데기를 말하는 차전자피에는 영양성분이 다양하게 포함되어 있어요.
차전자피의 대표적인 효능으로 볼수있는 변비는 변비약 없이 변비탈출에 효능적인 차전자피(psyllium husk)는 인도에서 유래한 식물성 섬유로 식이섬유의 일종입니다. 차전자피는 장 내부에서 물과 동반해 부풀어 오르며 대변의 부드러움을 늘려주고 변비 증상을 완화해 주며 체중감량에도 도움이 돼요. 식사 전에 물과 동반해 복용하면 포만감을 높여 식사 중 더 적은 양의 식품을 섭취하게 하고, 당도가 낮아 혈당 관리에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다
오늘 차전자피의 효능을 알아보면서 이미지를 찾아보니 어렸을때 시골할머님댁에 놀라가면
들녘에 여기저기 있던 그 풀들이 지금생각해 보면 질경이었던 것으로 생각이 듭니다.
오늘은 차전자피의 효능 및 먹는법에 대해서 빠르게 알려들겠습니다.
차전자피의 효능 -체중 감량에 도움
체중감량은 우리 인생에 있어서 항상 따라다니는 느낌표인데요 건강한 삶을 위하여 많은 분들이 쉼 없이 진행을 하고 있는데요 아름다운 몸매와 건강한 몸을 위하여 체중 감량을 하는 경우 차전자피가 체중감량에 도움을 줄 것입니다.
차전자피의 효능 -변비 개선
차전자피의 대표적인 효능이라고 볼 수 있는데요 대변의 부피를 늘리고 규칙적인 배변을 활성화하여 변비 치료에 효능적이에요 차전자피를 복용함으로 인해 장내에 붙어있는 숙변들까지 제거가 되어 장의 순환을 원활하게 하며 배변을 유도한다고 해요. 이는 억지로 숙변이 제거되는 것이 아닌 자연스럽게 배출된다고 해야 합니다. 차전자피가 변의 단단함을 감소시키면서 배변을 할 때 통증을 감소시키기도 한다는 한 연구결과 결과에 따르면 차전자피는 배변 빈도와 일관성을 크게 보완하는 것으로 나타났어요.
차전자피의 효능 -콜레스테롤 관리에 도움
고지혈증 등 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 식품으로 콜레스테롤 수치를 감소하게 만드는 방법 중의 하나는, 콜레스테롤로 만들어지는 담즙을 끌고 나가는 것입니다. 담즙이 배출되면 간이 담즙염을 회수하지 못해 몸속의 콜레스테롤을 활용하여서 새로운 담즙을 만들어낸다. 이 때문에 혈액 속에 콜레스테롤이 낮춰주는 도움을 받을 수 있으며 차전자피는 섬유질로써 물에 잘 풀어지고, 젤 형성을 잘해 담즙을 빨아들인 후에 몸 밖으로 배출되는 데 최적의 성분입니다.
차전자피의 효능 -피부개선
차전자피는 피부질병 개선에 효능적이에요
피부 내 진균을 억제하는데도 도움줘 피부염과 비슷한 염증에 의하여 발생하는 여러 피부질병을 방지하는데도 도움을 준다고 합니다. 특히, 아토피성 피부염, 습진, 여드름, 건선, 등 효능가 있다고 알려져 있으며 항산화 성분을 들어있는 차전자피는 피부를 자외선으로부터 보호해서 주고 노화를 예방해 준답니다
차전자피의 효능 -항암효능
차전자피는 페놀과 플로보노이드 등 산화를 억제하는 물 질까 많이으로 포함되어 있다고 합니다. 항산화 성분은 세포의 노화 작용에 관련된 활성산소가 몸속에 축적되는 것을 예방하는 역할을 합니다.
차전자피의 효능 -눈 건강에 개선
차전자피에 함유된 비타민A 항산화 물질이 안구의 세포의 산화를 막아주며 어두운 곳에서 시력을 보존시켜 주는 로돕신을 만드는 데 큰 도움을 주어 야맹증에 효능적인 식물이에요. 이로 인하여 비타민이 다량으로 함유된 차전자피를 꾸준히 먹은다면 노화로 인한 시력 저하와 야맹증 등을 방지해 주며 눈을 건강하게 보존하는 데 힘입을 수 있다고 합니다.
차전자피의 효능 -과민성대장증후군 개선
차전자피의 효능으로 물을 흡수함으로써 설사, 변비를 증상 완화할 수 있다고 해요. 섬유질은 분해되거나 소화되지 않고 주로 소화 시스템을 통과하는데 차전자피는 장이 더 많은 양의 물을 보유하도록 도와주어요. 식품에 결합함으로써 더 많은 양의 액체가 장에서 흡수되며. 부드러운 변을 만들어 쉽게 통과할 수 있게 됩니다.
차전자피의 효능- 심혈관 질병 예방
혈압을 내려주고 심장건강에 보탬이 되는 차전자피의 효능이 아닐 수 없는데요 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈액순환이 개선되길 원하시는 분들은 이걸 잘 챙겨 드시면 괜찮을 듯합니다. 또 콜레스테롤의 수치를 낮추어준다는 것은 체중 감량 와도 연결이 될 듯해요. 여러모로 신체에 효과적임을 확인할 수 있습니다.
차전자피 복용법
차전자피(분말로)
물 한잔에 티스푼 기준으로 차전자피 가루를 3스푼을 넣어 복용하면 좋답니다.
차전자피 (분말)제품 5~10그램을 타서 음용한다
**물에 미리 오래동안 타 두면 음용하실 때 묵처럼 되기 때문에 타서 바로 드시도록 합니다 **
차전자피 먹는 시기
시사전후 아무 때나 먹어도 되지만 대부분이 식사 전 공복에 섭취하는 것이 포만감을 보존시켜 혈당, 콜레스테롤, 체중감량에 좋습니다.
차전자치 부작용
차가특징의 차전자피는 찬 체질의 분들은 복용을 하지 않는 게 좋다고 해요. 또한 복용을 할 때 만성신부전증 환자의 경우 복용을 안 하는 것이 좋으며 드시고 싶을 경우에는 의사 선생님과 상의 후 복용하시는 걸 권유드립니다.
만성 신부전증이 있는분은 차전자피 복용으로 인하여 이뇨작용을 향상해 신장에 부담이 될 수 있기 때문입니다.
차전자피는 위장 질병 병력이 있거나 드시는 싯점에 최근에 복부 수술을 받은 사람에게 소화기관 장애가 생길 수 있으며 구토, 심한 복통, 대변 배출 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으세요.
오늘은 차전자피의효능 및 부작용 먹는법에 대해서 알아보았습니다.