넘어지거나 부딪히지도 않았는데 갑자기 팔꿈치가 시큰거리면서 아픈 경우가 종종 있었습니다. 심하지 않은 경우는 그냥 파스 붙이거나 별 대수롭지 않게 지나치곤 하고 많이 아플 경우는 병원을 내원했던 경험이 있는데요
팔꿈치 통증은 두가지로 나눌 수 있습니다.
첫 번째는 테니스 엘보외측상과염(일명, 테이스 엘보)라고 알려진 바깥쪽 상과염
두 번째는 내측상과염 (골프엘보)라고 알려진 안쪽 상과염입니다.
이 두가지 통증이 차이는 손목을 구부리는 근육들이 붙는 위치인 팔꿈치 뼈 부분에 발생하는 염증의 위치이며 대부분 반복되는 동작 그리고 많이 사용해서 노화 등으로 인해서 발생하게 됩니다
오늘은 팔꿈치 통증에 원인과 증상은 어떤 게 있는지 알려드릴게요
- 테니스 엘보우
테니스 엘보우는 30~50세 남성 여성 상관없이 많이 나타나고 있습니다.
테니스를 쳐서 발병하는 것이 아니라팔 쪽에 부하가 걸리는 움직임을 반복하면 뼈에 근육이 부착하는 힘줄이 염증을 유발하고 치료하기 전에 반복움직임이 많다 보니 힘줄이 변형되어 결국 끊어져서 생기는 통증입니다.
테니스를 하시는분들께는 테니스엘보로도 많이 알려져 있습니다.
-골프엘보우
내측 상완골염이라고도 불리는 골퍼의 팔꿈치는 상완골의 내측 상완골에 부착되는 힘줄에 영향을 받은 증상입니다.입니다. 이것은 골프, 야구, 역도에서 사용되는 것과 비슷한 반복적으로 잡는 동작과 들어 올리는 동작에 의해 발병한다고 볼 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽에 통증과 압통이 있으며 손목과 그립이 약하며 미세한 운동을 하는 데 어려움이 있다고 합니다.
치료방법
스테로이드성 항염증제 처방으로 통증과 염증을 완화시킬 수 있고 스테로이드 주사로 관절 통증과 염증이 일시적으로 완화되는것을 느낄 수 있답니다.
탈착 할 수 있는 팔꿈치용 아대나 서포터를 통증이 있는 부분에 장착하여 사용하면 통증이 훨씬 줄어드는걸 느낄 수 있을 겁니다. 또한 이 장비는 힘줄과 근육의 긴장을 완화시키는 것이며 물리치료로 운동은 팔뚝 스트레칭을 포함하여 근육과 악력을 강화시키도록 하는 게 좋습니다. 꾸준하게 이러한 방법을 계속해도 증상이 개선되지 않는 경우 관절경하 또는 절개에 의한 수술을 을 합니다 이 수술은 일반적으로 변형된 힘줄을 제거하는 수술이기 때문에 회복에는 4~6개월이 걸리는 것이 보통적입니다.
일상생활에서 갑자기 발생하는 팔꿈치 통증 치료 방법
팔꿈치 통증이 나타났을 때 가장 먼저 손쉽게 할수 있는 처치법은 통증 위치에 얼음팩을 대는 것입니다.
2시간 간격으로 15~20분정도 대어주면 열기와 통증, 부종이 내려앉을 때까지 얼음팩을 대고 무리한 일들을 하지 않으며 팔꿈치를 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
증상이 심하다면 해당부위에 액상 파스나 소염제등을 이용하셔도 한결 나을것입니다. 최근에는 이 비슷한 질병의 치료를 위해 체외충격파를 활용하여 수술 없이 비교적 간편하게 치료를 시행하고 있다고 합니다.
체외충격파는 집중형 ESWT를 권장하며 방사형 RSWT보다 효능가 좋으며 일반적인 운동시에 준비운동과 마무리 운동을 해주어서 미리 막을 수 있는 부분이 많다고 합니다. 운동을 시작하기 전후 또는 업무, 일과를 시작하기 전후 가벼운 스트레칭을 해주는 게 좋다고 합니다.
자가치료운동
팔꿈치 마사지 -통증이 있는 팔에 힘을 뺀후 마사지하려는 팔 쪽에 오일을 바릅니다 그러신 후 반대편 엄지손가락으로 아픈 위치 근육을 꾹 누르면서 천천히 부드럽게 내려서 마사지해 줍니다.
손목 돌리기 -위와 같은 팔꿈치 마사지 중에 팔을 천천히 돌려보도록 합니다.
물병 또는 아령으로 스트레칭운동 - 500g 물 담은 통, 1kg 정도의 아령을 들고 팔꿈치는 옆구리에 움직이지 않도록 고정시킨 다음에 손을 들어 올렸다가 내렸다를 반복하는 운동을 해보도록 한다.
여기까지 팔꿈치뼈통증 원인과 증상에 대해서 정보를 안내해드렸습니다. 다음번에는 좀 더 유익하게 준비하겠습니다.