여름에는 대표과일은 수박이지만 그다음에 여러모로 이용하기 쉽고 맛있게 먹을 수 있다고 하며 영양면에서도 좋은 과일로는 포도만 한 게 없답니다. 이용하기 쉽게 먹을 수 있는 씨 없는 포도로도 섭취가능하고 당도가 높은 샤인머스켓포도도 최근에는 맛있게 먹을 수 있다고 하는데요 포도는 민첩하게 보충되는 에너지원효능을 준다고 하여 신의과일이라고 하는 명칭도 차지하고 있어요.
오늘은 포도 효능에 대하여 찾아보셨을까요? 오늘 포스팅에는 좀더 꼼꼼하게 정리하고 체크해 드리겠습니다
포도 효능 - 암의 효능
포도에 포함되어 있는 폴리페놀류와 플라보노이드는 암 세포의 증식을 막아주고 세포 사멸을 안내하는데 도와줄 수 있다고 하며 한 연구결과에 의하면 포도에는 암의 효능을 가지는 물질이 내포되어 있어요.
포도 효능 -혈당 컨트롤
포도에는 당도가 높은 자연 당인 포도당이 포함되어 있어요. 식이섬유는 혈당 상승을 이완고, 폴리페놀류는 인슐린 감도를 향상해 주는 데 도움이 되어요. 포도는 높은 식이섬유 함유량과 폴리페놀류의 함유로 인해 혈당 제어에 지원할 수 있답니다.
포도 효능 - 배변활동에 도움
포도는 수분함유량이 높다고하며 불용성 섬유질로 가득 포함하고 있다고 하며 포도는 소화를 도와주고 좋은 소화 체계를 증진시키는 많은 양의 식이 섬유를 지참하고 있어서 섬유질은 배변에 부피를 더해 변비를 막아주고 일정한 배변을 순조롭게 해 주는데 돕습니다.
포도 효능 -심장병 예방 & 혈관건강에 도움
포도속에 포함되어 있는 성분 중에는 혈류를 거침 하도록 해주고 혈전 형성을 예방 막는 역할을 하는 성분인 플라보노이드가 포함되어 있답니다. 동맥경화, 고혈압, 고지혈증과 비슷한 심장 질병의 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 보입니다. 주기적으로 복용하 포도는 심혈관 문제가 있는 사람들이 식단에 고루고루 드시기 좋은 과일이 될 수 있답니다.
포도 효능 -소화 기능 도움
포도에는 식이섬유와 수분이 다량 포함되어 있어 소화 기능을 고치는 데 효능가 좋다고 사과산, 주석산, 구연산, 등의 유기산 성분들은 식욕을 높여주고 위를 자극하여 주어 위액 분비를 원활시키며줘요. 포도는 자연적인 변비 예방제로서 작용할 수 있고 소화를 도움 되는 타닌이란 효소는 위장 장애를 해결하는 효과가 있어요.
포도 효능 - 치매 예방
포도씨에는 자유 라디칼을 무해한 물질로 변화시키는 산화 억제 물질인 폴리페놀이 많이 포함되어 있어요. 이것은 폴리페놀이 알츠하이머병을 발생시키는 독성 아밀로이드 베타를 막아주고 뇌의 혈액 순환을 증진시키기로 치매 예방에 좋다고 해요.
포도 효능 - 피로회복 및 빈혈을 예방
우리 육체에 산소를 제공하는 헤모글로빈의 무조건적인 부분인 이 미네랄은 다른 조직에 산소를 수그러친 데 귀중한 역할을 해요. 포도에 포함된 유기산과 각가지 비타민은 세포호흡의 기질로 사용되어 몸의 피로를 누그러뜨린다고 해요. 어렸을 때부터 철분의 중요성은 자잘 한양이라도 반드시 필요한 성분이라고 할 수 있어요.
포도 효능 -심장건강에 도움
포도에 포함되어 있는 항산화 물질은 심장 건강에 도움을 주며 LDL(해로운)콜레스테롤의 산화를 막고, 염증을 주어 혈류를 보강하여 심장병의 위험을 감소시키는 것으로 알려져 있답니다.
포도 효능 -눈 건강에 도움
포도에는 눈 건강에 유리한 루테인과 지아잔틴 비슷한 항산화 성분이 많은 양 포함되어 있다고 하는데요 이들 화합물은 유해한 자외선과 산화스트레스로 인한 손상으로부터 망예방할 보살피는 데 도움을 줘 노화 연관 황반변성과 백내장 위험을 줄여준다 하해요.
포도 효능 -뇌 기능 개선
폴리페놀은 뇌의 산소 공급을 올려주는 기억력과 학습 실력을 보완하는 데 효능가 뛰어나며 포도는 뇌 기능을 증진하는 데 도움을 주는 각가지 성분을 내포하고 있어요.
포도 효능 -면역 상승
포도는 비타민 C와 비타민 K를 망라하여 각종 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 면역 체계를 원조하는 데 도움이 되고 포도는 면역력을 신장하는 데도 효능을 미칩니다.
포도 효능 - 피부 건강
포도의 칼륨을 통해 노폐물 및 독소를 사라지게 해 주어 부종을 완충시키며 주고 항산화 효능로 피부 노화를 예방해 주며 비타민C는 피부미백, 기미 여드름관리등에 애써줍니다. 또한 피부를 정갈하게 보존하는 데 효능가 훌륭합니다
포도 부작용
혈당 상승: 포도에는 당분이 다량 포함되어 있어, 당뇨병이나 혈당 절제에 괴로움이 있는 사람은 과한 섭취를 피해야 해요.
씨앗 문제: 포도의 씨앗은 작고 딱딱해서 먹기 불편할 수 있어요. 그리하나 씨앗을 삼키면 소화에 문제가 생기게 될 수수 있기 때문에 할 수 있는 경우 씨앗을 제거한 경우 혹은, 푸드 프로세서나 믹서기로 으깨서 섭식하는는것이 좋아요.
살충제 문제 : 표면을 반드럽게 문지르면서 흐르는 물에 씻으면 잔여물을 없애주는 데에 도움이 돼요.
알러지에 예민한 분들은 알레르기 증상이 발생할 수 있기 때문에 섭취해 주의하셔야 합니다.
두통, 배탈, 현기증 및 복통이 있어요. 이러한 점을 참고하여 포도를 적당히 복용하는 것을 권고드리겠습니다.
이번에는 포도 효능에대한 포스팅이었습니다
