오늘 알려드릴 홍화씨는 생소하기도 한 건강식품인데요 홍화꽃의 홍화씨는 옛날부터 여성분들의 생리통, 골절, 골다공증에 효능이 뛰어나며 홍화씨가 우리 몸의 뼈 건강과 콜레스테롤관리 피부건강에 효과가 많아서 특히나 여성분들에게는 필요한 식품이 아닐까 합니다.
그래서 오늘은 홍화씨 효능 및 복용법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
홍화씨 효능 -뼈 건강에도움
홍화씨 대표적인 효능으로는 뼈 건강에 도움을 주는 것은 많은 분들이 아실 정도로 가장 잘 불리는 효능이라고 할 수 있는데요 뼈 건강에 보탬이 되는 성분으로 칼슘과 인이 홍화씨에 많이 포함되어 있다고 해요. 홍화씨는 뼈의 재생뿐만이 아니라 부러진 뼈를 붙이는 데에도 도움 되며 홍화씨에는 유기 백금 성분이 포함되어 있어서 유기 백금 성분이 뼈의 재생을 도우며 뼈를 강하게 해 주어서 뼈 관련 질환인 골절, 관절염, 골다공증 등에도 좋다고 해요
홍화씨 효능 -염증 감소
홍화씨는 항염증 특성을 가질 수 있는데 한 연구결과에 따르면 불포화 지방산은 염증 마커를 개선해주는것으로 확인할 수 있었으며 이는 심장병, 당뇨병에 도움이 될 수 있어요.
홍화씨 효능 -콜레스테롤 관리에 도움
우리몸에 나쁜 콜레스테롤 개선된다는 연구결과를 확인할 수 있었는데요 이는 홍화씨의 불포화 지방은 혈액을 희석시키고 혈소판의 끈적임을 덜어준다고 합니다 그래서 뇌졸중, 심장마비를 일으킬 수 있는 혈전을 미리 막는 데 큰 도움을 주어요.
홍화씨 효능 -갱년기 증상완화
홍화씨를 꾸준하게 먹으면 갱년기 질병 개선에 도움을 준다고 하는데요 이는 에스트로겐과 골밀도에는 관련성이 많이 있는 성분이 들어있다고 합니다. 그래서 폐경 이후 여성 호르몬인 에스트로겐 감소로 폐경 전보다 빠른 속도로 골밀도가 감소한다고 해요. 이럴 때 홍화씨를 꾸준히 복용해 주신다면 효과가 있을 것으로 생각됩니다.
홍화씨 효능 -피부 미용
건조한 겨울철과 같이 피부가 건조한 경우 피부의 건조증과 가려움의 개선에 홍화씨가 도움이 돼요 홍화씨의 지방산과 비타민E 성분이 다량으로 함유되어 피부의 윤기를 더해주고 주름을 방지하는 효능가 있어 노화 예방에도 도움이 되어요.
홍화씨 효능 -혈관 건강
홍화씨를 꾸준히 복용하면 혈관건강에 도움을 주어요. 홍화씨 속 불포화지방산인 리놀산이라 하는 성분은 혈액속에 콜레스테롤 수치를 감소하게 만드는 효과가 있답니다. 또한 혈액순환을 원활히 하여 혈관 속에 쌓이게 되는 노폐물을 제거하고 고혈압, 고지혈증, 동맥경화와 같은 혈관성 질병에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
홍화씨 효능 -뇌 건강
홍화씨에는 오메가 3으로 알려진 불포화지방산이 많이으로 포함되어 있어서 뇌 건강에 힘입을 수가 있다고 해요. 불포화지방산은 학습실력이나 집중력을 향상하는데 도움이 된다고 하니 많은 양의 업무가 있으신 분, 청소년들이 섭취를 하면 좋습니다.
홍화씨 효능 -체중감량
홍화씨에 포함되어 있는 성분 중에서 리놀산이라 하는 성분이 여러가지 좋은 기능을 하는데요 이 리놀산이라 하는 성분이 몸속에 있는 지방을 분해하는데 효과가 있으며 체중 감량에 도움 된다고 해요 요즘에는 홍화씨의 효험을 바탕으로 체중 감량의 보조 음식으로 제품을 많이 볼 수 있습니다.
홍화씨 효능 -암예방에 도움
홍화씨에는 토크페롤 이라고 하는 성분이 많이 포함되어 있어요. 이는 항산화 역할을 하여 암의 원인으로 볼 수 있는 활성산소를 없애는데 효능가 있으며 자외선 차단을 통한 피부암을 예방 막는데 큰 도움이 되어요.
홍화씨 효능-수족 냉증 완화
홍화씨에는 불포화지방산 & 비타민e가 다양하게 포함되어 있어요. 이러한 성분들은 혈액 순환을 원활하게 만들어줘서 혈액순환이 잘 되지 않아 나타나는 수족 냉증 완화와 개선에 도움을 줘요.
홍화씨 효능 -혈당 수치 개선
한 연구결과에 따르면 불포화 지방이 다량 함유된 식단을 복용하면 혈당 조절이 향상된다고 알려져 있습니다. 이는 탄수화물 또는 포화 지방의 일부 공급원을 불포화 지방산 고도 불포화 지방으로 대체하면 혈당 수치는 물론 인슐린 저항성 및 인슐린 분비에 이로운 효능이 있습니다.
홍화씨 효능-모발 건강에 도움
홍화씨유는 모발과 두피에 작용이 되는 올레산을 많은 양 포함하고 있는데요 두피의 혈액순환을 늘려주고 모발 성장을 증진시키며 모낭 건강을 유지하여 생기 있고 윤기 있는 머리카락을 지속하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
홍화씨 복용법
홍화씨 차로 드시는경우
볶은 홍화씨를 물 1L 기준으로 홍화씨 3~4스푼을 넣는다
60분 정도 달여서 먹습니다(오랜시간 뭉근히 끓여야지 좋다고 한다 때에 따라 대추, 생강 등과 같이 끓여 드시면 좋습니다 )
홍화씨가루로 드시는경우
홍화씨를 볶아서 가루로 만들어서 좀 더 편리하게 드시는 방법이 있습니다
(요구르트, 주스, 샐러드, 요 크르트 등에 넣어 드시면 좋습니다. )
홍화씨를 참기름처럼 드시는경우
홍화씨를 이용하여 기름을 짜서 우리가 참기름 먹는 것처럼 복용
(단 상온에 두면 기름이라 상할수잇으니 꼭 냉장보관을 추천드립니다.)
오늘은 홍화씨 효능에 대해서 알아보았는데요 홍화씨복용법도 같이 알려드렸으니
적정하게 드신후 건강유지하시길 바랍니다.